Alemán Apple Pancake

Alemán Apple Pancake
Total Time45 minutesIngredients15 CountServing Size Ingredientes APPLES : 2 cucharadas de margarina propagable sin extender / tarrina 3 manzanas deliciosas doradas, en rodajas (alrededor de 1 libra) 2 cucharadas de azúcar moreno claro compactado 1 cucharadita de especias para pastel de manzana PANCAKE: 2 huevos, separados pizca de sal 1 cucharada de azúcar impalpable más extra para espolvorear 3/4 taza de harina de hojaldre integral 1/4 taza de harina de soja 1 cucharada de tierra semillas de li

total Time45 minutesIngredients15 CountServing Size

Ingredientes

  • APPLES :
  • 2 cucharadas de margarina propagable sin extender / tarrina
  • 3 manzanas deliciosas doradas, en rodajas (alrededor de 1 libra)
  • 2 cucharadas de azúcar moreno claro compactado
  • 1 cucharadita de especias para pastel de manzana
  • PANCAKE:
  • 2 huevos, separados
  • pizca de sal
  • 1 cucharada de azúcar impalpable más extra para espolvorear
  • 3/4 taza de harina de hojaldre integral
  • 1/4 taza de harina de soja
  • 1 cucharada de tierra semillas de lino
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • 3/4 de taza de leche entera
  • 1 1/2 cucharaditas de extracto de limón
esta receta vino de uno de nuestros libros:

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Instrucciones

Preparación: 10 minutos Cocción: 35 minutos
  1. Precalentar el horno a 375 ° F.
  2. Para preparar las manzanas: en una sartén antiadherente de 10 ", derretir la margarina a fuego medio-alto. Agregar las manzanas, el azúcar moreno y la tarta de manzana. Cubrir y cocinar, revolviendo ocasionalmente, durante 4 minutos, o hasta que se ablanden. Retire del fuego.
  3. Para preparar el panqueque: Mientras las manzanas se cocinan, coloque las claras de huevo y la sal en el tazón de un mezclador eléctrico. Bata a baja velocidad durante 1 minuto, o hasta que esté espumoso.
  4. Aumente la velocidad del mezclador a alto. Batir, agregando 1 cucharada de azúcar de los confiteros, durante 1 a 2 minutos, o hasta que se formen picos suaves. Dejar de lado.
  5. Combine las harinas, la linaza y el polvo de hornear en un tazón Revuelva con un tenedor para mezclar. Deje a un lado. En un tazón pequeño separado, combine la leche, las yemas de huevo y el extracto de limón y use un tenedor para batir. Agregue los ingredientes secos y mezcle para mezclar. Transfiera los blancos al tazón. y dobla para mezclar. Vierte la mezcla sobre las manzanas en la sartén.
  6. Hornea durante 15 minutos, o hasta que se hinche y dore. Polvo ligeramente con conf. azucar de ectioners. Cortar en cuñas.

Información nutricional

  • Calorías: 170kcal
  • Calorías de grasa: 55kcal
  • Calorías de Satfat: 14kcal
  • Grasa: 6g
  • Azúcares totales: 13g
  • Hidratos de carbono : 25g
  • Grasa saturada: 2g
  • Colesterol: 55 mg
  • Sodio: 100 mg
  • Proteína: 5g
  • Calcio: 86 mg
  • Magnesio: 28 mg
  • Potasio: 229 mg
  • Fibra dietética : 4g
  • DFE de folato: 15mcg
  • Grasa mono: 3g
  • Ácido graso de Omega3: 0g
  • Ácido graso de Omega6: 1g
  • Otros: 8carbsg
  • Grasa poli: 2g
  • Fibra soluble : 0g
  • Ácido graso trans: 1g

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