El desayuno de 5 minutos

Total Time5 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 rebanada de pan de pasas 100% de trigo integral 1 cucharada de mantequilla de maní 1 taza de yogur natural bajo en grasa 1 taza de fresas, en rodajas esta receta vino de uno de nuestros libros: Compre ahora Direcciones Tueste 1 rebanada de pan de pasas de trigo integral 100% y unte con 1 cucharada de mantequilla de maní. Leer Más

El almuerzo de 5 minutos

Tiempo total3 minutosIngredientes7 CountServing Size Ingredients 4 oz de bagel de trigo integral 1 cucharada de queso crema bajo en grasa 1 rebanada de cebolla 2 hojas de lechuga 1 rebanada de tomate 1 banana 8 oz 1% de leche esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Preparación: 3 minutos Extender 4 oz de bagel de trigo integral con 1 cucharada de queso crema bajo en grasa. Leer Más

La dieta Abs Arnold Palmer

Para un cóctel de noche de verano, mezcle 1 taza de ron oscuro con especias. Tiempo total25 minutos Ingredientes7 Tamaño de la cuenta del recuento Ingredientes 7 tazas de agua 2 bolsas de té negro 1 taza de hojas de menta fresca compactas 1 lata (6 onzas) de concentrado de limonada congelada, descongelado 1 lima, rebanada 1 limón, rebanada 1 naranja, rebanada esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Preparación: 5 minutos Cocine: 10 minutos Hervir 3 tazas de agua. Leer Más

El Almond Brothers

Total Time16 minutesIngredients9 CountServing Size Ingredients 2 cucharaditas de aceite de cacahuete 1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo 2 pechugas de pollo sin huesos, sin piel, cortadas en pedazos o tiras de tamaño de bocado 1/2 taza de puntas de espárrago 1/3 taza matchstick zanahorias 1/4 cebolla mediana, cortada en trozos pequeños o tiras 1/3 taza de guisantes congelados 2 cucharadas de almendras en rodajas 2 cucharaditas de salsa de soja reducida en sodio esta receta vino de uno d Leer Más

El martillo de almendras

Total Time4 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 1 / 2 taza de leche al 1% 1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasa 1/4 taza de almendras en rodajas 2 cucharaditas de proteína de suero de leche en polvo 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de semillas de linaza molida 6 cubitos de hielo esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Preparación: 4 minutos Combine todos los ingredientes en una licuadora (preferiblemente una de alta resistencia), pulsar unas Leer Más

El Martillo de almendras

Total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 1 / 2 taza de leche 1% 1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasa 1/4 taza de almendras en rodajas 2 cucharaditas de polvo de proteína de suero de leche de chocolate 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de semillas de linaza molida 6 cubitos de hielo esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Preparación: 5 minutos Para todas las recetas, primero mezcle todos los ingredientes líquidos (leche, yogur, jugo , Leer Más

El Pizza Antiacido

Los médicos te dirán que una pizza de pepperoni es casi la peor comida que un paciente con reflujo ácido puede comer. Esta receta del Chef Vinny de Men's Health es una alternativa que le dará el doble de especias y la mitad del dolor. Los trozos de mango contienen una enzima que mejora la digestión, y el jengibre y la menta pueden ayudar a calmar el estómago revuelto. Leer Más

La hamburguesa antioxidante

El ajo, los champiñones, la rúcula y el ketchup están cargados de combatientes de radicales libres. Pídale a su carnicero que muela la pechuga fresca usando un ajuste de molienda mediano. Tiempo total11 minutosIngredientes8 CountServing Size Ingredientes 10 onzas de pechuga de carne molida 2 panes de trigo integral, tostados 2 cucharadas de alioli (mayonesa de ajo) 1/4 de cebolla roja, finamente cortada en rodajas 1 taza de rúcula 1/2 taza de champiñones salteados 3 onzas de queso azul desmenuza Leer Más

El Aqua Man

Para citar a los tiburones culposamente confundidos de Finding Nemo, los peces son nuestros amigos. Además de suministrar mucha proteína magra, la mayoría de los peces están repletos de ácidos grasos omega-3 que ayudan a controlar el colesterol y el apetito al mismo tiempo. Para ser tan elegante y enérgico como un delfín, prueba estas recetas sin complicaciones. Leer Más

Baby Protector

Esta súper estrella prenatal contiene los nutrientes que necesita cuando está esperando: El folato de OJ reduce el riesgo de defectos de nacimiento, el hierro en el jugo de ciruela ayuda a la sangre a transportar oxígeno al bebé y el calcio en la leche ayuda previenen la pérdida ósea, dice Cheryl Forberg, RD, nutricionista de NBC The Biggest Loserand, autora de Positively Ageless. Leer Más

El 'Bama Bowl

No tienes que ser un fanático del fútbol universitario para apreciar un buen plato. De hecho, estas comidas solo de taza le dan las dos cosas que más necesita para desayunos rápidos: fijación rápida y poco desorden. Tiempo total20 minutosIngredientes4 CountServing Size Ingredientes 1 paquete de sémola instantánea 1 cucharadita de linaza molida 2 tiras de carne seca, finamente picada 1 cucharada de queso cheddar rallado bajo en grasa Esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Direc Leer Más

El proceso de despedida de la vida

Total Time6 minutesIngredients11 CountServing Size Ingredients 1 1/2 latas de frijoles negros escurridos o sin sal 1/2 taza de caldo de pollo reducido en grasa y bajo en sodio 1 tomate Roma picado 1 cebolla verde en rodajas 1 cucharada de jugo de lima 1 cucharadita de salsa picante 1 cucharadita de aceite de oliva 1 cucharada de cilantro picado 1/2 cucharadita de comino Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de queso mexicano desmenuzado y reducido en grasa esta receta vino de uno de nuestros libro Leer Más

El Timbre de Campana

No tiene que ser nombrado O'Reilly o Matthews para disfrutar revolviendo cosas. Uno de mis tipos favoritos de cenas Powerfood es un buen salteado. Vierta sus Powerfoods en una sartén, cocínelos rápidamente y termine con un plato que tenga más sabores que Cold Stone Creamery. Tiempo total16 minutosIngredientes6 CountServing Size Ingredientes 2 cucharaditas de aceite de cacahuete 1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo 2 pechugas de pollo sin huesos, sin piel, cortadas en trozos o tiras 1 taz Leer Más

El mejor Black Bean-Turkey Chili

Cubra con queso mexicano descremado y sirva con pan de maíz. Está rico. ¡Un tazón pequeño de este chile es extremadamente satisfactorio! Tiempo total55 minutos Ingredientes15 Tamaño del servidor de cuenta Ingredientes 1 cucharada de aceite de oliva 1 1/2 libras de pechuga de pavo magra 2 chiles picantes picados (use guantes de plástico cuando los manipule) 1 cebolla grande picada 6 dientes de ajo, en rodajas finas 2 cucharadas de chile en polvo 2 cucharaditas de comino molido 2 cucharaditas de o Leer Más

El mejor mousse de chocolate

Como guarnición, bonitos rizos de chocolate convierten una humilde taza de fruta en un dulce digno de un restaurante. Hacerlos es tan fácil como dibujar un pelador de verduras a lo largo del borde de una barra de chocolate. Use el borde ancho corto para hacer pequeños rizos tubulares; use el borde más largo y angosto para obtener virutas más delgadas y más largas. Leer Más

La mejor hamburguesa de verano

Total Time20 minutesIngredientes8 CountServing Size Ingredientes 1 huevo 1 libra de carne molida magra 1/2 taza de avena 1/3 taza de cebolla, cortada en cubos 1/2 taza de espinaca, picada 2 cucharadas de mezcla mexicana reducida en grasa queso, sal rallada y pimienta negra al gusto 4 panecillos de grano entero esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Preparación: 8 minutos Cocine: 12 minutos En un tazón grande, bata el huevo. Leer Más

La mejor hamburguesa de verano

Total Time17 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 huevo 1 lb de carne molida magra 1/2 C avena 1/3 C cebolla picada 1/2 C espinaca picada 2 cucharadas de queso mexicano desmenuzado y desmenuzado 4 bollos de grano entero sal al gusto pimienta negra al gusto esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Direcciones En un tazón grande, batir el huevo. Leer Más

El Breathalyzer

No importa cuál sea su plato principal, siempre es inteligente preparar sus platos con la ABS DIET POWER 12, ya sea arroz integral, espinacas, ensalada o frijoles. Pero tienes muchas otras opciones, también. Total Time12 minutesIngredients3 CountServing Size Ingredientes 1 cucharadita de aceite de oliva 1 diente de ajo molido 3 tazas de hojas de espinaca baby ásperas rotas Esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar Ahora Instrucciones Preparación: 5 minutos Cocine: 7 minutos Caliente el Leer Más

El video Broc Heads

Total Time16 minutesIngredients8 CountServing Size Ingredients 2 cucharaditas de aceite de maní 1/4 cucharadita de hojuelas de pimienta roja 1 taza de tiras de solomillo en rodajas finas 1 taza de brócoli picado (trozos pequeños) 1/4 cebolla mediana picada en trozos pequeños o tiras 1/4 taza de pimiento verde picado (pedazos o tiras del tamaño de un bocado) 1 huevo, batido 2 cucharaditas de salsa de soya reducida en sodio esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Pr Leer Más

El Chicago Hot Dog

"Es lo más americano posible", dice Barry Nemerow. Tiempo total10 minutosIngredientesTamaño de servicio Ingredientes 1 perro caliente de Viena 100% carne pura 1 pan de semillas de amapola S. Rosen 1 cucharadita de mostaza amarilla 1 cucharadita de condimento 1 cucharadas de cebollas picadas 1 lanza de pepinillo eneldo kosher 2 rodajas de tomate 2 pimientos en vinagre (llamados "pimientos deportivos" en Chicago) Tiras de sal de apio esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instru Leer Más

La fábrica de chocolate

No tienes que ser un fanático del fútbol universitario para apreciar un buen plato. De hecho, estas comidas solo de taza le dan las dos cosas que más necesita para desayunos rápidos: fijación rápida y poco desorden. Total Time5 minutesIngredients5 CountServing Size Ingredientes 1/2 taza de queso ricotta bajo en grasa 1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasa 1 cucharadita de polvo de proteína de suero de leche de chocolate 1 cucharada de jarabe de chocolate 1 cucharada de nueces picadas Esta r Leer Más

El chocolate Latte

Total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 1 / 2 taza de leche con chocolate al 1% 1/2 taza de yogurt natural bajo en grasa 1/2 banana 1 cucharada de mantequilla de maní 1/2 cucharadita de café molido finamente 2 cucharaditas de suero de chocolate polvo de proteína 6 cubitos de hielo esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Preparación: 5 minutos Para todas las recetas, primero mezcle todos los ingredientes líquidos (leche, yogur, jugo , etc. Leer Más

Cinnamon Girl

Total Time5 minutesIngredients6 CountServing Size Ingredients 3 / 4 taza de harina de avena instantánea en agua 2 cucharadas de yogur de vainilla bajo en grasa 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de semilla de linaza molida cucharadita de canela 6 cubitos de hielo esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Preparación: 5 minutos Para todas las recetas, primero mezcle todos los ingredientes líquidos (leche, yogur, jugo , etc. Leer Más

El video Cow Tipper

La tendencia hacia los rellenos de sándwich en los últimos años ha hecho que comer un almuerzo saludable sea más fácil que nunca. Una tortilla easyaccess reduce las calorías vacías y elimina la necesidad de utensilios. Pero hay algunos problemas, así que me he enrollado y sacado un puñado de opciones inteligentes que acaban de empaquetar con Powerfoods. Leer Más

El video Cure for Sow Belly

El tocino es uno de los alimentos más deliciosos del mundo, pero las tiras de los supermercados suelen ser anémicas, pálidas y se llenan de aditivos. Recorta al intermediario y la sopa de químicos, y comienza a curar el delicioso vientre en casa. Este tratamiento de estilo italiano de Seamus Mullen, chef / socio en los restaurantes Boqueria de Nueva York, reemplaza el proceso de ahumado con una cura larga y especiada, que produce tocino de sabor intenso y profundo porcino. Leer Más

El día después del Día de Acción de Gracias

La tendencia hacia los rellenos de sándwich en los últimos años ha hecho que comer un almuerzo saludable sea más fácil que nunca. Una tortilla easyaccess reduce las calorías vacías y elimina la necesidad de utensilios. Pero hay algunos problemas, así que me he enrollado y sacado un puñado de opciones inteligentes que acaban de empaquetar con Powerfoods. Leer Más

El video de Dijon Lennon

Total Time28 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 2 chuletas de pavo sin piel y sin piel 1 cucharadita de aceite de oliva 1/3 taza de caldo de pollo bajo en grasa y bajo en sodio 1 cucharada de mostaza dijon 2 cebollas verdes en rodajas Sal y pimienta al gusto esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Direcciones Preparación: 10 minutos Cocinero: 18 minutos Libra de chuletas de pavo de un grosor uniforme. Leer Más

El pastel de carne más fácil

Con la ayuda de una envoltura de plástico y un pequeño juego de manos, solo usa una sola sartén para mezclar y hornear dos panes de carne. Ingredientes 1/2 taza de leche entera 1 huevo, batido 1 cucharadita de tomillo seco 1 1/2 cucharaditas de sal 1 1/2 cucharaditas de pimienta negra molida 2 libras de carne molida redonda 1 libra de carne molida de cerdo 1 1/2 tazas de pan italiano tostado y desmenuzado 1 taza de perejil fresco picado 2 cucharadas de ajo preenvasado lleno de aceite 2 cucharadi Leer Más

El relleno más fácil para el día de pavo

Total Tiempo1 hora 5 minutosIngredientes9 CountServing Size Ingredientes 1 cucharada de aceite de oliva 2 cebollas grandes, picadas 2 costillas grandes de apio, picadas 2 cucharaditas de condimento para aves 3 tazas de caldo de pavo o pollo 1 libra de un día pan de masa fermentada, cortado en cubos 3/4 taza de perejil fresco y picado 4 cucharadas soperas (1/2 barra) de mantequilla sin sal, sal derretida y pimienta negra molida esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instruccion Leer Más

(Tri) ed y True Fried Egg Sandwich

Rebeccah Wassner, tres veces ganadora del Triatlón de la Ciudad de Nueva York, recurre a estos sabrosos sándwiches de boca abierta después de sesiones de entrenamiento matutinas de varias horas. Varía según tus gustos: reemplaza la espinaca con rúcula picante. Use queso burrata para darle un toque de lujo. Leer Más