total Time52 minutosIngredientes9 CountServing Size
Ingredientes
- 1 taza de miel
- 1/3 taza de aceite de canola o cártamo
- cucharadita de sal
- 4 tazas de avena
- 1 taza de semillas de calabaza sin sal
- 1/2 taza de almendras troceadas
- 1/2 taza de semillas de girasol sin sal
- 1 taza de arándanos secos
- 1 taza de pasas doradas
Instrucciones
Preparación: 15 minutos Cocción: 27 minutos- Coloque una rejilla en la posición media y otra justo debajo. Precalentar el horno a 300 ° F. Engrase ligeramente dos bandejas con borde.
- Cocine la miel, el aceite y la sal en una cacerola mediana a fuego medio, revolviendo, durante 2 minutos.
- En un tazón grande, mezcle la avena, las semillas de calabaza, las almendras y los granos de semillas de girasol. Rocíe con la mezcla de miel mientras revuelve, hasta que la mezcla esté bien cubierta.
- Extiéndelo en las bandejas para hornear. Hornea por 15 minutos. Remover. Gire las bandejas de arriba a abajo y de adelante hacia atrás. Continúe horneando, revolviendo cada 5 minutos, hasta que estén doradas, de 10 a 18 minutos más, mirando atentamente para evitar que se quemen.
- Dejar enfriar Agregue los arándanos y las pasas. Transfiera a contenedores de almacenamiento herméticos.
Información nutricional
- Calorías: 263kcal
- Calorías de grasa: 83kcal
- Calorías de Satfat: 7kcal
- Calorías de Transfat: 0kcal
- Grasa: 9g
- Azúcares totales: 25 g
- Hidratos de carbono: 43 g
- Grasa saturada: 1 g
- Sodio: 19 mg
- Proteína: 5 g
- Fibra insoluble: 1 g
- Hierro: 1 mg
- Zinc: 1 mg
- Calcio: 27 mg
- Magnesio: 26 mg
- Potasio: 157 mg
- Fósforo: 69 mg
- Vitamina A Carotenoide: 0re
- Vitamina A: 3iu
- Vitamina A: 0rae
- Vitamina A: 0re
- Vitamina C: 0mg
- Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
- Vitamina B3 Niacina: 1mg
- Vitamina E Equivalentes alfa: 3mg
- Vitamina E Alpha Toco: 3mg
- Vitamina E Iu: 4iu
- Vitamina E Mg: 3 mg
- Beta Caroteno Equiv: 2 mcg
- Beta caroteno: 0 mcg
- Biotina: 2 mcg
- Cobre: 0 mg
- Fibra dietética: 3 g
- DFE de folato: 11 mcg
- Folato Alimentos: 11 mcg
- Folato: 11 mcg
- Gramo Peso: 66 g
- Yodo: 0 mcg
- Grasa mono: 4 g
- Niacina Equivalentes: 1 mg
- Ácido graso Omega3: 0 g
- Ácido graso omega6: 3 g
- Grasa polivinílica: 3 g
- Selenio: 3mcg
- Fibra soluble: 0g
- Vitamina B6: 0mg
- Vitamina K: 4mcg
- Agua: 6g