Cena de pollo con miel y mostaza

Cena de pollo con miel y mostaza
Este plato colorido se combina en minutos para que puedas relajarte mientras se cocina. Servido con arroz, es una comida en sí misma. Tiempo total1 hora 15 minutos Ingredientes10 Tamaño del servidor de cuenta Ingredientes 1 libra de muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel 1 pimiento amarillo o verde grande, cortado en 1 "pedazos 1 cebolla roja grande, cortada en cuñas 3 cucharadas de aceite de oliva o vegetal 3 cucharadas de miel 2 cucharadas de vinagre balsámico 2 cucharadas de mostaza dijon 4

Este plato colorido se combina en minutos para que puedas relajarte mientras se cocina. Servido con arroz, es una comida en sí misma.

Tiempo total1 hora 15 minutos Ingredientes10 Tamaño del servidor de cuenta

Ingredientes

  • 1 libra de muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel
  • 1 pimiento amarillo o verde grande, cortado en 1 "pedazos
  • 1 cebolla roja grande, cortada en cuñas
  • 3 cucharadas de aceite de oliva o vegetal
  • 3 cucharadas de miel
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • 2 cucharadas de mostaza dijon
  • 4 dientes de ajo, picados
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1 taza de arroz convertido
esta receta vino de uno de nuestros libros:

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Instrucciones

Preparación: 15 minutos Cocción: 60 minutos
  1. Precalentar el horno a 425 ° F.
  2. Coloque el pollo, el pimiento y la cebolla en una fuente para horno de 13 "x 9" .En un tazón pequeño, mezcle el aceite, la miel, el vinagre, la mostaza, el ajo y la sal. Rocíe sobre el pollo y verduras. Revuelva para cubrir bien.
  3. Hornee durante 40 minutos, o hasta que el pollo esté cocido y ya no esté rosado y las verduras estén tiernas.
  4. Mientras tanto, 20 minutos antes de que el pollo esté terminado, prepare el arroz de acuerdo t o instrucciones del paquete. Sirve con el pollo.

Información nutricional

  • Calorías: 476kcal
  • Calorías de grasa: 133kcal
  • Calorías de Satfat: 24kcal
  • Grasa: 15g
  • Azúcares totales: 17 g
  • Hidratos de carbono : 58g
  • Grasa saturada: 3g
  • Colesterol: 94 mg
  • Sodio: 349 mg
  • Proteína: 27 g
  • Hierro: 4 mg
  • Zinc: 3 mg
  • Calcio: 46 mg
  • Magnesio: 49 mg
  • Potasio: 471 mg
  • Fósforo: 270 mg
  • Vitamina A Carotenoide: 15re
  • Vitamina A: 226iu
  • Vitamina A: 30rae
  • Vitamina A: 38re
  • Vitamina A Retinol: 23re
  • Vitamina C: 37 mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 9 mg
  • Ácido fólico: 103mcg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina E Equivalentes alfa: 2 mg
  • Vitamina E Alpha Toco: 2 mg
  • Beta caroteno: 86 mcg
  • Biotina: 3 mcg
  • Colina: 5 mg
  • Cromo: 0 mcg
  • Cobre: ​​0 mg
  • Fibra dietética: 2g
  • Disacáridos: 1g
  • Flúor: 2mg
  • DFE de folato: 130mcg
  • Alimento de folato: 202mcg
  • Folato: 27mcg
  • Gramo Peso: 283g
  • Yodo: 1mcg
  • Luteína Zeaxantina: 141 mcg
  • Manganeso: 1 mg
  • Molibdeno: 4 mcg
  • Monosacáridos: 16 g
  • Grasa mono: 9 g
  • Mi pirámide: 2 granos
  • Carne de mipirámide: 3 granos
  • Mi pirámide: 1 vegetal
  • Niacina Equivalentes: 15 mg
  • Ácido graso Omega3: 0g
  • Ácido graso Omega6: 2g
  • Otro: 39carbsg
  • Ácido pantoténico: 2 mg
  • Grasa polivinílica: 2g
  • Selenio: 23mcg
  • Fibra soluble: 0g
  • Ácido graso trans: 0g
  • Vitamina B6: 1mg
  • Vitamina K: 13mcg
  • Agua: 181g

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