Peras pochadas con miel

Peras pochadas con miel
Tiempo total25 minutos Ingredientes Tamaño de la porción Ingredientes 2 lg de peras maduras y firmes 2 tazas de jugo de manzana 2 tazas de agua 3 cucharadas de miel 2 palitos de canela 1/2 taza de yogur griego sencillo 1 cucharada de líquido para cocinar esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Direcciones Pelar, partir a la mitad, y pelar 2 LG maduras y firmes.

Tiempo total25 minutos Ingredientes Tamaño de la porción

Ingredientes

  • 2 lg de peras maduras y firmes
  • 2 tazas de jugo de manzana
  • 2 tazas de agua
  • 3 cucharadas de miel
  • 2 palitos de canela
  • 1/2 taza de yogur griego sencillo
  • 1 cucharada de líquido para cocinar
esta receta vino de uno de nuestros libros:

Comprar ahora

Direcciones

  1. Pelar, partir a la mitad, y pelar 2 LG maduras y firmes. Coloque en una cacerola con 2 tazas de jugo de manzana, 2 tazas de agua, 3 cucharadas de miel y 2 palitos de canela. Llevar a fuego lento a fuego medio-alto. Cubra, reduzca el fuego y cocine hasta que estén tiernos, aproximadamente 15 minutos. Batir 1/2 taza de yogurt natural de estilo griego y 1 cucharada de líquido de cocción. Sirva las peras con yogurt y nueces picadas.

Información nutricional

  • Calorías: 104kcal
  • Calorías de grasa: 21kcal
  • Calorías de Satfat: 5kcal
  • Grasa: 2g
  • Azúcares totales: 13g
  • Hidratos de carbono : 20 g
  • Grasa saturada: 1g
  • Colesterol: 2 mg
  • Sodio: 13 mg
  • Proteína: 3g
  • Fibra insoluble: 3g
  • Hierro: 0 mg
  • Zinc: 0 mg
  • Calcio : 34 mg
  • Magnesio: 13 mg
  • Potasio: 149 mg
  • Fósforo: 23 mg
  • Vitamina A Carotenoide: 3re
  • Vitamina A: 42iu
  • Vitamina A: 2rae
  • Vitamina A: 7re
  • Vitamina C: 5mg
  • Vitamina B3 Niacina: 0mg
  • Vitamina E Equivalentes alfa: 0mg
  • Vitamina E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamina E Iu: 0iu
  • Vitamina E Mg: 0mg
  • Alfacaroteno: 1mcg
  • Arginina: 0g
  • Ceniza: 1g
  • Aspartato: 0g
  • Beta Caroteno Equiv: 17mcg
  • Betacaroteno: 16mcg
  • Biotina: 1mcg
  • Boro: 432mcg
  • Cloruro: 2 mg
  • Colina: 7 mg
  • Cobre: ​​0 mg
  • Criptoxantina: 2 mcg
  • Fibra dietética: 4 g
  • Disacáridos: 1 g
  • Intercambio: 0 grasa
  • Intercambio: 1 fruta
  • DFE de folato: 11 mcg
  • Alimento de folato: 11 mcg
  • Folato: 11mcg
  • Fructosa: 8g
  • Glucosa: 3g
  • Glutamato: 0g
  • Glucémico: 39índice
  • Glucémico: 6load
  • Gramo Peso: 209g
  • Yodo: 0mcg
  • Kilojoules: 433kj
  • Leucina: 0g
  • Linoleica: 1g
  • Linolenica: 0g
  • Luteína Zeaxantina: 52mcg
  • Manganeso: 0mg
  • Molibdeno: 1mcg
  • Monosacáridos: 11g
  • Mono Grasa: 0g
  • Carbohidratos netos: 16g
  • Equivalentes de niacina: 0mg
  • Oleico: 0g
  • Ácido graso Omega3: 0g
  • Ácido graso Omega6: 1g
  • Otro: 3carbsg
  • Palmitic: 0g
  • Ácido pantoténico: 0mg
  • Grasa poliacea: 1g
  • Selenio: 0mcg
  • Fibra soluble: 1g
  • Sacarosa: 1g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 5mcg
  • Agua: ¡159g

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