Honey-Seared Fish

Honey-Seared Fish
Total Time8 minutesIngredients4 CountServing Size Ingredientes 4 onzas de filetes de bacalao sin piel sal mantequilla miel Esta receta vino de uno de nuestros libros: ¡Compre ahora Direcciones preparación: 3 minutosCook: 5 minutos Precalentar una sartén antiadherente seca a temperatura alta. Sazone dos filetes de bacalao sin piel de 4 onzas con sal.

total Time8 minutesIngredients4 CountServing Size

Ingredientes

  • 4 onzas de filetes de bacalao sin piel
  • sal
  • mantequilla
  • miel
Esta receta vino de uno de nuestros libros:

¡Compre ahora

Direcciones

preparación: 3 minutosCook: 5 minutos
  1. Precalentar una sartén antiadherente seca a temperatura alta. Sazone dos filetes de bacalao sin piel de 4 onzas con sal. Cepille el lado "más bonito" con mantequilla ablandada y luego con miel.
  2. Coloque el pescado, con la miel hacia abajo, directamente en la sartén caliente y cocine hasta que esté bien carbonizado, aproximadamente 3 minutos. Voltee y cocine hasta que el pescado se descascare con la presión de su dedo, aproximadamente 1 minuto.

Información nutricional

  • Calorías: 272kcal
  • Calorías de grasa: 65kcal
  • Calorías de Satfat: 36kcal
  • Calorías de Transfat: 2kcal
  • Grasa: 7g
  • Azúcares totales: 9g
  • Carbohidratos: 9g
  • Grasa saturada: 4g
  • Colesterol: 115mg
  • Sodio: 176mg
  • Proteína: 41g
  • Hierro: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcio: 39 mg
  • Magnesio: 74 mg
  • Potasio: 961 mg
  • Fósforo: 471 mg
  • Vitamina A Carotenoide: 2re
  • Vitamina A: 270iu
  • Vitamina A: 76rae
  • Vitamina A: 77re
  • Vitamina A Retinol: 75re
  • Vitamina C: 2mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 5mg
  • Vitamina B12: 2mcg
  • Vitamina D Iu: 87iu
  • Vitamina D Mcg: 2mcg
  • Equivalentes de vitamina E alfa: 2 mg
  • Vitamina E Alpha Toco: 2 mg
  • Vitamina E Iu: 3iu
  • Vitamina E Mg: 2 mg
  • Alanina : 3g
  • Arachidon: 0g
  • Arginina: 3g
  • Ceniza: 3g
  • Aspartato: 4g
  • Caroteno Beta Equiv: 11mcg
  • Caroteno Beta: 11mcg
  • Boro: 119mcg
  • Butirico: 0g
  • Caprico: 0g
  • Caprioc : 0g
  • Caprylic: 0g
  • Colina: 152mg
  • Cromo: 0mcg
  • Cobre: ​​0mg
  • Cistina: 0g
  • Dha: 0g
  • Disacáridos: 0g
  • Epa: 0g
  • DFE de folato: 17 mcg
  • Alimento de folato: 17 mcg
  • Folato: 17 mcg
  • Fructosa: 4 g
  • Galactosa: 0 g
  • Glucosa: 4 g
  • Glutamato: 6 g
  • Glucémico: 55índice
  • Glucémico: 5load
  • Glicina: 2g
  • Gramo Peso: 249g
  • Histidina: 1g
  • Isoleucina: 2g
  • Kilojulios: 1139kj
  • Laurico: 0g
  • Leucina: 3g
  • Linoleico: 0g
  • Lisina: 4g
  • : 0maltoseg
  • Metionina: 1g
  • Monosacáridos: 8g
  • Grasa mono: 2g
  • Mirística: 1g
  • Carbohidratos netos: 9g
  • Equivalentes de niacina: 13 mg
  • Oleico: 2g
  • Ácido graso Omega3: 1g
  • Ácido graso Omega6: 0g
  • Palmitic: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Ácido pantoténico: 0 mg
  • Fenilalanina : 2g
  • Poli Grasa: 1g
  • Prolina: 2g
  • Selenio: 77mcg
  • Serina: 2g
  • Esteárico: 1g
  • Sacarosa: 0g
  • Treonina: 2g
  • Grasa Trans Ácido: 0g
  • Triptófano: 1g
  • Tirosina: 1g
  • Valina: 2g
  • Vitamina B6: 1mg
  • Vitamina K: 1mcg
  • W ater: 191g

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