Salmón glaseado con soya y miel

Salmón glaseado con soya y miel
Total Time25 minutosIngredientes9 CountServing Size Ingredientes 4 onzas de espagueti de trigo integral 4 filetes de salmón sin piel (3 onzas cada uno) 1 cucharada de salsa de soja reducida en sodio 1 cucharada de miel 1 cucharadita de aceite de canola 1 / 2 taza de cebollines en rodajas, todas las partes (4 medianas) 5 tazas de hojas de col rizada 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado hojuelas de pimienta roja esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Preparac

total Time25 minutosIngredientes9 CountServing Size

Ingredientes

  • 4 onzas de espagueti de trigo integral
  • 4 filetes de salmón sin piel (3 onzas cada uno)
  • 1 cucharada de salsa de soja reducida en sodio
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de aceite de canola
  • 1 / 2 taza de cebollines en rodajas, todas las partes (4 medianas)
  • 5 tazas de hojas de col rizada
  • 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • hojuelas de pimienta roja
esta receta vino de uno de nuestros libros:

Comprar ahora

Instrucciones

Preparación: 10 minutos Cocine: 15 minutos
  1. Precalentar el horno a 375 ° F. Prepare la pasta al dente según las instrucciones del paquete. Reserve 1/4 taza de agua de cocción antes de drenar.
  2. Cubra una bandeja para hornear pequeña con papel de aluminio. Cubra con aceite en aerosol. Coloque el salmón en la lámina. Batir la salsa de soja y la miel en un tazón pequeño. Cepille el salmón ligeramente con la mitad de la mezcla. Pon el resto a un lado.
  3. Caliente una sartén grande a fuego medio. Agregue el aceite y las cebolletas. Cocine, revolviendo, durante 30 segundos o hasta que se marchite. Agregue las hojas de col y el jengibre y mezcle. Cubra y cocine por 3 minutos o hasta que se marchite. Sáquelo del fuego y apártelo.
  4. Hornee el salmón por 10 minutos o hasta que el pescado esté opaco.
  5. Agregue los espaguetis a la sartén. Sacudida. Agregue la mezcla de soya restante y mezcle. Agregue algunas cucharadas de agua de cocción reservada para humedecer la mezcla si es necesario. Divida la mezcla de espagueti entre 4 platos. Cubra cada plato con un filete de salmón. Sazone al gusto con los copos de pimienta.

Información nutricional

  • Calorías: 301kcal
  • Calorías de grasa: 99kcal
  • Calorías de Satfat: 18kcal
  • Grasa: 11g
  • Azúcares totales: 6g
  • Carbohidratos : 29g
  • Grasa saturada: 2g
  • Colesterol: 50 mg
  • Sodio: 215 mg
  • Proteína: 23 g
  • Hierro: 2 mg
  • Zinc: 1 mg
  • Calcio: 96 mg
  • Magnesio: 71 mg
  • Potasio: 483 mg
  • Fósforo: 281 mg
  • Vitamina A Carotenoide: 312re
  • Vitamina A: 3168iu
  • Vitamina A: 169rae
  • Vitamina A Retinol: 13re
  • Vitamina C: 22 mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 1 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 8 mg
  • Vitamina B12: 2 mcg
  • Vitamina E Alpha Toco: 2 mg
  • Caroteno beta: 1804 mcg
  • Biotina: 5mcg
  • Colina: 78mg
  • Cobre: ​​0mg
  • Dha: 1g
  • Fibra dietética: 6g
  • Disacáridos: 0g
  • Epa: 1g
  • DFE de folato: 121mcg
  • Alimentos de folato: 121 mcg
  • Gramo Peso: 182 g
  • Yodo: 0 mcg
  • Manganeso: 1 mg
  • Molibdeno: 2 mcg
  • Monosacáridos: 4 g
  • Mono grasa: 4 g
  • Niacina Equivalentes: 13 mg
  • Ácido graso Omega3: 2 g
  • O mega6 Ácido graso: 2g
  • Otro: 18carbsg
  • Ácido pantoténico: 2 mg
  • Grasa polimérica: 4g
  • Selenio: 52mcg
  • Fibra soluble: 1g
  • Vitamina B6: 1mg
  • Vitamina K : 256 mcg
  • Agua: 114 g

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