Pimientos Rellenos de Miel

Pimientos Rellenos de Miel
Total Time45 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 1/4 tazas de arroz integral 4 pimientos verdes grandes, sin corazón y sin semillas 1/2 taza de almendras fileteadas 1 cucharada de aceite de oliva 1/4 cucharadita de canela molida 1/2 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de jengibre molido 1/4 taza de miel 1 lata (14 1/2 onzas) de garbanzos, enjuagados y escurridos 1/4 taza de pasas (opcional) esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Precalentar el horno a 400

total Time45 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1 1/4 tazas de arroz integral
  • 4 pimientos verdes grandes, sin corazón y sin semillas
  • 1/2 taza de almendras fileteadas
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/4 cucharadita de canela molida
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de jengibre molido
  • 1/4 taza de miel
  • 1 lata (14 1/2 onzas) de garbanzos, enjuagados y escurridos
  • 1/4 taza de pasas (opcional)
esta receta vino de uno de nuestros libros:

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Instrucciones

  1. Precalentar el horno a 400 ° F. Prepare el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete.
  2. Mientras tanto, cubra una fuente de horno para hornear de 8 "con aerosol para cocinar Coloque los pimientos en posición vertical en el plato, cúbralos con una envoltura plástica y cocínelos en el microondas a alta potencia durante 2 a 3 minutos o hasta que estén blandos. > Coloque las almendras en una bandeja para hornear y tueste durante 5 minutos, agite con frecuencia. Déjelo a un lado.
  3. En una cacerola pequeña a fuego lento, combine el aceite, la canela, la sal, el jengibre y la miel. aproximadamente 2 minutos, o hasta que esté bien mezclado (no deje que hierva). Guarde 2 cucharadas de esta mezcla de miel.
  4. En un bol, combine el arroz cocido, los garbanzos, las almendras tostadas y las pasas, si usa Agregue la mezcla de miel de la cacerola, divida uniformemente la mezcla de miel y arroz y llene los pimientos. Agite con las 2 cucharadas de mezcla de miel reservadas, cubra con papel de aluminio y hornee por 15 minutos o hasta que se caliente.
  5. Destape y deje reposar durante 5 minutos antes de servir.
  6. Información nutricional
Calorías: 373 kcal

Calorías de la grasa: 102kcal

  • Calorías de Satfat: 10kcal
  • Grasa: 11g
  • Azúcares totales: 30g
  • Carbohidratos: 61g
  • Grasa saturada: 1g
  • Sodio: 569mg
  • Proteína: 11g
  • Hierro: 2 mg
  • Zinc: 1 mg
  • Calcio: 94 mg
  • Magnesio: 81 mg
  • Potasio: 464 mg
  • Fósforo: 156 mg
  • Vitamina A Carotenoide: 59
  • Vitamina A: 607iu
  • Vitamina A: 30rae
  • Vitamina C: 132 mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 2 mg
  • Vitamina E Alpha Toco : 4 mg
  • Beta Caroteno: 342 mcg
  • Biotina: 1 mcg
  • Colina: 16 mg
  • Cromo: 0 mcg
  • Cobre: ​​0 mg
  • Fibra dietética: 9 g
  • Disacáridos: 1 g
  • Flúor : 26 mg
  • DFE de folato: 25 mcg
  • Alimento de folato: 25 mcg
  • Peso de gramo: 374 g
  • Yodo: 2 mcg
  • Manganeso: 1 mg
  • Molibdeno: 8 mcg
  • Monosacáridos: 26 g
  • Grasa mono: 6 g
  • Equivalentes de niacina: 3 mg
  • Ácido graso Omega3: 0g
  • Ácido graso Omega6: 2 g
  • Otros: 23 carbohidratos
  • Ácido pantoténico: 0 mg
  • Grasa polimérica: 2 g
  • Selenio: 6 mcg
  • Soluble Fi ber: 1 g
  • Vitamina B6: 1 mg
  • Vitamina K: 15 mcg
  • Agua: 204 g

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