Ricotta-Blueberry Crepes

Ricotta-Blueberry Crepes
Total Time7 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1/2 taza de harina de trigo integral 2 claras de huevo 2 cucharaditas de aceite de canola 1/2 taza de suero de leche bajo en grasa 1/4 de cucharadita de sal 1 cucharada de ricotta parcialmente descremada 1/4 taza de arándanos 1 cucharadita de almendras troceadas 1 cucharadita de pimienta de Jamaica esta receta vino de uno de nuestros libros: Comprar ahora Instrucciones Mezcle los primeros cinco ingredientes.

total Time7 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1/2 taza de harina de trigo integral
  • 2 claras de huevo
  • 2 cucharaditas de aceite de canola
  • 1/2 taza de suero de leche bajo en grasa
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 1 cucharada de ricotta parcialmente descremada
  • 1/4 taza de arándanos
  • 1 cucharadita de almendras troceadas
  • 1 cucharadita de pimienta de Jamaica
esta receta vino de uno de nuestros libros:

Comprar ahora

Instrucciones

  1. Mezcle los primeros cinco ingredientes. Agregue la mitad de la mezcla a una sartén a fuego medio-alto y agite para cubrir. Cocine por 30 segundos, voltee y cocine por 20 segundos. Hacer una segunda crepé. Rellene con ricota y bayas, enrolle y cubra con almendras y pimienta de Jamaica.

Información nutricional

  • Calorías: 427kcal
  • Calorías de grasa: 127kcal
  • Calorías de Satfat: 22kcal
  • Calorías de Transfat: 1kcal
  • Grasa: 14 g
  • Azúcares totales: 10 g
  • Hidratos de carbono: 58 g
  • Grasa saturada: 3g
  • Colesterol: 10 mg
  • Sodio: 844 mg
  • Proteína: 22 g
  • Fibra insoluble: 7 g
  • Hierro: 3 mg
  • Calcio: 230mg
  • Magnesio: 117mg
  • Potasio: 619mg
  • Vitamina A Carotenoide: 7re
  • Vitamina A: 153iu
  • Vitamina C: 6mg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina D Iu: 2iu
  • Vitamina E Iu: 5iu
  • Fibra dietética: 9g
  • DFE de folato: 41mcg
  • Peso de gramo: 316g
  • Grasa mono: 7g
  • Ácido graso de Omega3: 1g
  • Ácido graso omega6: 3 g
  • Grasa poli: 4 g
  • Fibra soluble: 1 g
  • Ácido graso trans: 0 g
  • Agua: 217 g

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